Отправлено: 19.07.09 09:42. Заголовок: Идеальная фигура

Для удобства объединены темы "Похудание" и "Проблемы с весом (Потолстение)".

Похудание:
Девочки, на свой страх и риск открываю эту актуальную для многих из нас тему... Я худеющий человек со стажем, худела глобально два раза в жизни... И сейчас пытаюсь.
Девчонки, давайте делится своими рецептами стройности, поддерживать друг друга и хвалиться результатами!
Начну с себя: с 1 апреля похудела на 13 килограмм, сейчас нахожусь в процессе...
В бщем, надеюсь на отклики.

Проблемы с весом (Потолстение):
Roxana20 пишет:

цитата:

как правильно набрать вес?!если он ниже нормы?!советы,правильное питание и все,что касается данной темы

 Отправлено: 23.01.10 20:05. Заголовок: Дык в том то и дело,..

Дык в том то и дело, Ален, что я стараюсь питаться правильно, а нефига не худею...

Roxana20 пишет:

цитата:

ты лучше уменьшь в таком случае количество жирного и мучного

Я жирное вообще не ем, из мучного могу сьесть несколько раз за месяц бабушкины блины, хлеб я вообще не ем
Roxana20 пишет:

цитата:

исключи из рациона всякие сухарики,чипсы,шок.батончики

я уже несколько лет вообще не ем эту гадость
Roxana20 пишет:

цитата:

исключи газировку

то же самое, уже несколько лет вообще не пью, только соки, компоты и минералку
Roxana20 пишет:

цитата:

увеличь количество овощей в любом виде

постоянно ем овощи, помидоры, орурцы, люблю морковку, тушеные кабачки, перцы блгарские... и еще много чего
Roxana20 пишет:

цитата:

добавь в рацион рис и гречку,но без большого количества соли

тоже ем и практически не солю
Roxana20 пишет:

цитата:

белый сахар смени на коричневый(тростниковый).он гораздо лучше белого

Я сахар ВООБЩЕ не ем
Roxana20 пишет:

цитата:

+займись собой в плане физ.подготовки

вот это единственное, что я делаю НЕрегулярно... как тут уже выразились, я ленивое бревно, хотя я постоянно хожу пешком, катаюсь на коньках, на лыжах...

И НЕ ХУДЕЮ ВООБЩЕ БЕЗ ДИЕТЫ!!!!

 Отправлено: 23.01.10 20:18. Заголовок: Га мой взгляд, сам..

На мой взгляд, самый простой и самый эффективный способ для желающих похудеть - поменьше есть и побольше двигаться. Причем еда должнав быть сбалансированной, чтобы не подорвать здоровье, но все же предпочтение надо отдавать нежирному мясу (птице), рыбе (кто любит), фруктам и овощам. Порции - небольшие, чтоб выходить из-за стола с "чувством легкого голода". Движение - имею ввиду занятия на тренажерах, ходьбу, бег - должны быть довольно интенсивными, чтоб после занятий пот градом лил. Лучше каждый день хотя бы по полчаса. И есть потом не раньше, чем через два часа. При таком режиме и жир сгоняется, и мышцы подтягиваются. Результат будет, но не мгновенный, зато без вреда здоровью и надолго. Пить надо много! Еще хорошо помогает не завтракать, просто выпить пару стаканов воды или сока. (хотя многие рекомендуют как раз завтракать, но не ужинать, а вот у меня наоборот - если я не завтракаю, я худею).
А если набрать вес хотите - точно такие же тренировки (для укрепления мышц и общего тонуса), но есть как раз надо сразу после занятий. И к тем же мясу, овощам и фруктам смело добавляйте мучное, сладкое и жирное (только без фанатизма, чтоб печень не посадить). Есть нужно не менее 3 раз в день и "плотно", завтрак обязательно. Полнеть вы будете медленнее, чем худеть, но зато фигуру отшлифуете (если не будете тренировками пренебрегать!).
Я просчитала, что хороший вес (в среднем) - это рост минус 110. У балетных девочек принято - рост минус 120. Но у них особый образ жизни, и нужны громадные нагрузки, которые позволяют держать форму и не выглядеть скелетом, а в обычной жизни на них равняться не стОит. При очень маленьком весе и без нагрузок мышцы атрофируются и будут дряблыми. Сама раньше танцевала, поэтому знаю.
Еще, когда достигли желаемого веса, надо следить за ним - взвешиваться каждую неделю. И если набрали или скинули килограмм-два, то сразу принимайте меры. Именно сразу - не надо ждать пока этот килограмм превратится в 10! Само собой ничего никуда не денется. А при жестком режиме вы этот килограмм за пару недель реально скинете (ну или за месяц - наберете).
Я это все пишу, исходя из своего опыта, я сейчас при росте 165 вешу 55 кг, мне этот вес нравится, но в разные времена я весила от 46 до 57 кг. (Причем, как наберу лишний килограмм, он сразу на животе откладывается, зла не зватает). Моя подруга много раз пыталась худеть, сидя на жестких диетах, скидывала за месяц до 12 кг, потом срывалась и набирала еще больше. Сейчас, при том режиме, о котором я пишу, она за 5 месяцев скинула 9 кг без особого труда, при этом у нее нигде не "висит" , живот подтянулся, она сейчас весит 62 кг.
И еще - думаю, мои советы помогут тем девочкам, кому надо либо набрать нужный вес, либо скинуть не более 20-25 килограммов, а если больше, то нужно все же к диетологу сходить и подобрать специальные упражнения,чтобы подтянуть мышцы и кожу, где надо. И естественно, регулировать вес самостоятельно можно, если вы относительно здоровы, и не страдаете какими-то заболеваниями, из-за которых располнели или похудели, потому что в этом случае нужна обязательная консультация врача!
Всем удачи и силы воли в достижении результата!

 Отправлено: 23.01.10 20:19. Заголовок: Анька пишет: Я жирн..

Анька пишет:

цитата:

Я жирное вообще не ем, из мучного могу сьесть несколько раз за месяц бабушкины блины, хлеб я вообще не ем

хлеб ешь черный
Анька пишет:

цитата:

вот это единственное, что я делаю НЕрегулярно... как тут уже выразились, я ленивое бревно, хотя я постоянно хожу пешком, катаюсь на коньках, на лыжах...

а вот начни заниматься регулярно
Анька пишет:

цитата:

И НЕ ХУДЕЮ ВООБЩЕ БЕЗ ДИЕТЫ!!!!

Ань,не жди быстрого эффекта.соедини все вместе и будут тебе твои 55кг)

 Отправлено: 23.01.10 20:42. Заголовок: Roxana20 пишет: ски..

Roxana20 пишет:

цитата:

скинуть 20 кг для подрастающего организма молодой девушки это очепнь много.если не зонд,то начнутся обмороки и тому подобное.я просто хорошо помню,как моя подруга еще в школе усиленно худела,так,что падала в обморок от голода и недоедания.

С этим я не спорю. У самой есть знакомые с испорченным желудком,и еще у многих проблемы по женской части начинаются(месячные пропадают-это вообще очень часто)
Анька пишет:

цитата:

Явот 160см ростом и 60кг весом... Для меня это много Мне бы хотябы 50 кг

У меня тот же рост. И у подруги моей. Она весит 50 и оочень худая. (Я с пятьюдесятью кэгэ веса была пополнее.) Я думаю,тебе меньше 50-ти худеть не надо (вот я 50 хочу )
ростsmile067 пишет:

цитата:

Да, у многих ещё кость тяжелая. Я тут подсчитала индекс массы тела, оказвается я нормальная, не толстая

По всем подсчетам у меня тоже все в норме,но я считаю,что главный критерий-это зеркало(даже не весы )

 Отправлено: 23.01.10 20:47. Заголовок: Lena пишет: я счита..

Lena пишет:

цитата:

я считаю,что главный критерий-это зеркало

зеркало тоже надо найти нормальное меня одни полнят, другие толстят

 Отправлено: 23.01.10 20:53. Заголовок: exelsior пишет: Пит..

exelsior пишет:

цитата:

Пить надо много! Еще хорошо помогает не завтракать, просто выпить пару стаканов воды или сока. (хотя многие рекомендуют как раз завтракать, но не ужинать, а вот у меня наоборот - если я не завтракаю, я худею).

натощак пару стаканов воды минеральной с лимоном)она и тонизирует и полезна)

 Отправлено: 24.01.10 00:56. Заголовок: девочки вот бродила ..

девочки вот бродила по просторам интернета и что нашла




Привет, худеющим! Я вот уже третий день сижу на девятидневки - уже -3 кг! Наверное слышали о ней. Чувствую себя прекрасно. Изменения видны не только на весах, но и в зеркале.
Первые 3 дня кушаем только вареный рис (300г) без соли и других специй.
Следующие 3 дня вареную курицу поедаем (белое)мясо 300-400г
Последние 3 дня любые фруты (кроме бананов) 1,5 кг.
Эти 9 дней принимаем витаминки, пьем водичку минеральную без газа или обычную или зеленый чаек или любой травяной чай. Потеря от 8-11кг без эффекта бумеранга!!!
как думаете это эффективно?

 Отправлено: 24.01.10 01:29. Заголовок: pogremuhka пишет: к..

pogremuhka пишет:

цитата:

как думаете это эффективно?

Вообще я считаю, что любые "скоростные" диеты ненадолго. Вес вернётся. Лучше худеть медленно, но безвозвратно.

 Отправлено: 24.01.10 09:55. Заголовок: pogremuhka пишет: П..

pogremuhka пишет:

цитата:

Последние 3 дня любые фруты (кроме бананов) 1,5 кг.

вот если б не это, я бы села.. терпеть фрукты не могу

Я видимо так и буду - завтра, завтра.. Девчонки, а кто нибудь собирается еще раз "с понедельника"? По моему вместе - легче..

 Отправлено: 24.01.10 09:56. Заголовок: Анька пишет: я посч..

Анька пишет:

цитата:

я посчитала, у меня "нормальная масса тела"

Я тоже считала и везде нормальная, но я то вижу что нет...

 Отправлено: 24.01.10 09:57. Заголовок: Анька пишет: 60 и..

Анька пишет:

цитата:

60

и ты собралась 20 кг скидывать?
А я вот все думаю, если я вешу 60, мне надо 50 или 55 чтоб нормальный вес был?

 Отправлено: 24.01.10 11:06. Заголовок: Dixie((Fanatka) пише..

Dixie((Fanatka) пишет:

цитата:

и ты собралась 20 кг скидывать?

уже нет
Dixie((Fanatka) пишет:

цитата:

А я вот все думаю, если я вешу 60, мне надо 50 или 55 чтоб нормальный вес был?

я 50 хочу

 Отправлено: 24.01.10 11:22. Заголовок: Анька пишет: я 50 х..

Анька пишет:

цитата:

я 50 хочу

Я тоже

 Отправлено: 24.01.10 14:09. Заголовок: Я сегодня ходила с п..

Я сегодня ходила с подругой гулять! Мы пошли на речку, там нарезали круги, бегали Потом карабкались метров 20 в высоту на склон, который был практически перпендикулярен земле Носились по лесу, как чумовые, заблудились, потом нашлись, опять бегали на реке...
Через час еще на каток пойдем!

Roxana20 вот это считается физической активностью?

 Отправлено: 24.01.10 14:16. Заголовок: Анька считается)))..

Анька считается)))