Отправлено: 19.07.09 09:42. Заголовок: Похудение

Девочки, на свой страх и риск открываю эту актуальную для многих из нас тему... Я худеющий человек со стажем, худела глобально два раза в жизни... И сейчас пытаюсь.
Девчонки, давайте делится своими рецептами стройности, поддерживать друг друга и хвалиться результатами!
Начну с себя: с 1 апреля похудела на 13 килограмм, сейчас нахожусь в процессе...
В бщем, надеюсь на отклики.

 Отправлено: 19.07.09 22:56. Заголовок: Shinco пишет: Не зн..

Shinco пишет:

цитата:

Не знаю почему, но у меня сбрасывается вес, когда я об этом не думаю. Это постоянно происходит в отпуске, где-нибудь за границей, в отеле "все включено", когда ни в чем себе не отказываешь, и не зацикливаешься на этом. Я постоянно приезжаю с отпуска минус 3-5 кг. Вот такие чудеса с моим организмом. Но как только начинаешь худеть специально, не ешь после шести, ходишь на фитнес, во всем себя ограничиваешь, рано или поздно срываешься, "забиваешь" на все диеты, и понеслась душа в рай (особенно когда вес остановился на одной отметке и ни туда, и ни сюда). Т.к. силы воли у меня никакой, и результат мне нужен сразу, у меня всегда так происходит.

+1
т.к. я летом обычно улетаю к друзьям за границу и живу у них там месяц, там нет "всё включено", но кг действительно улетают в неизвестном направлении.)
а дома у меня иногда тоже бывает ешь всё подряд а потом -1 кг..но это естественно редкость.
самое противное похудении - это срывы. я когда срываюсь потом себя очень ругаю, мне становится стыдно и обидно за себя и за отсутствие силы воли..

 Отправлено: 19.07.09 22:58. Заголовок: какая замечательная ..

какая замечательная темка!
у меня уже на протяжении полугода одна и та же проблема: я не могу никак сбросить несчастные 5 лишних кг....сбрасывала, сбрасывала...а они все равно возвращаются обратно. Ужас...а я жуть как люблю сладкое и все такое...что мне делать?...может подскажите?

 Отправлено: 19.07.09 23:04. Заголовок: Shinco пишет: Не зн..

Shinco пишет:

цитата:

Не знаю почему, но у меня сбрасывается вес, когда я об этом не думаю. Это постоянно происходит в отпуске, где-нибудь за границей, в отеле "все включено", когда ни в чем себе не отказываешь, и не зацикливаешься на этом. Я постоянно приезжаю с отпуска минус 3-5 кг. Вот такие чудеса с моим организмом. Но как только начинаешь худеть специально, не ешь после шести, ходишь на фитнес, во всем себя ограничиваешь, рано или поздно срываешься, "забиваешь" на все диеты, и понеслась душа в рай (особенно когда вес остановился на одной отметке и ни туда, и ни сюда). Т.к. силы воли у меня никакой, и результат мне нужен сразу, у меня всегда так происходит.

как раз скоро еду в отель где все включенно проверим твой способ, но там изза одно все время..там мяса и всего вредного и жареного мало(тк. мясо дорого) там только овощей полно...но есть и выпечка, на которую налегать не стоит, да и все калории сбрасываются, когда плаваешь наверно
грэм пишет:

цитата:

Леночка, ну в принципи да. только желательное мучное не есть. а остальное что хочешь.)

оо..классно..только врятли у меня получится у меня все ужинать тока в 8 садятся

 Отправлено: 19.07.09 23:05. Заголовок: SoLNышК@ Ешь сладкое..

SoLNышК@ Ешь сладкое утром, до 12 часов и всё.

 Отправлено: 19.07.09 23:10. Заголовок: LeNo4к@ пишет: там ..

LeNo4к@ пишет:

цитата:

там мяса и всего вредного и жареного мало(тк. мясо дорого) там только овощей полно...но есть и выпечка, на которую налегать не стоит, да и все калории сбрасываются, когда плаваешь наверно

Я могу спокойно жить на одной курице, люблю ее в любом виде, а вот овощи не очень , да и к сладкому ровно отношусь, не сказать, что много плаваю, просто в тех странах, где я была, очень жарко, и есть особо не хочется, вот поэтому, скорее всего, вес и сбрасывается.

 Отправлено: 19.07.09 23:17. Заголовок: грэм пишет: попрост..

грэм пишет:

цитата:

попросту не ем после 6

это действительно помогает, проверенно не раз. Результат видно не сразу, он начинает проявляется недели через две. В первые дни может быть трудно (особенно тем кто привык кушать поздно), но через пару дней организм привыкнет и уже не составляет никакого труда не есть после 6. Вообще очень полезно приучить себя питаться в определенно время, это касается и завтрака и обеда.
Еще могу посоветовать тем кто не может сидеть на диетах (вообще конечно диеты это очень вредно, особенно основанные на употреблении однотипных продуктов), просто ежедневно сокращайте понемногу порции. Каждый день хоть не на много но меньше чем до этого. Так организм плавно привыкает и желудок начинает сокращаться.
Могу рассказать про себя: я обязательно завтракаю - выпиваю чашку чая, съедаю 1 бутерброд (на выбор с чем) и 1 глазированный сырок (раньше это было необходимо, а теперь это уже привычка); обед не менее чем через 6 часов после завтрака - или первое или второе, порция не большая; до 18.00 обязательно выпиваю чашку чая с чем-нибудь, либо съедаю несколько фруктов на выбор. Между приемами пищи у меня нет никаких перекусов, я считаю что это вредно. Единственное в чем никак не могу себя ущемить - это шоколад, не могу без него (если пью чай обязательно съедаю пару кусочков ).
И еще я занимаюсь спортом 3 раза в неделю. Вообще спорт необходим если вы худеете, потому как диеты не всегда помогают похудеть в нужном месте, а целенаправленные упражнения помогут где нужно убрать где нужно прибавить.
Я никогда толстой не была, но это все мне помогает держать себя в форме, вот

 Отправлено: 19.07.09 23:42. Заголовок: LeNo4к@ пишет: оо....

LeNo4к@ пишет:

цитата:

оо..классно..только врятли у меня получится у меня все ужинать тока в 8 садятся

у меня с этим легче.) нет такого понятия как общий семейный приём пищи.) ем когда хочу.) точнее за мной не следят даже если я по 2 дня ничего не ем.)
Шпилька пишет:

цитата:

это действительно помогает, проверенно не раз. Результат видно не сразу, он начинает проявляется недели через две. В первые дни может быть трудно (особенно тем кто привык кушать поздно), но через пару дней организм привыкнет и уже не составляет никакого труда не есть после 6. Вообще очень полезно приучить себя питаться в определенно время, это касается и завтрака и обеда.

ну на счёт определённого времени сложно..особенно нам бедным студентам.) вообще в учебный год сложнее худеть, т.к. учусь с 8 до 5-6. ем не пойми где, т.к. нет времени нормально поесть..
Шпилька пишет:

цитата:

Могу рассказать про себя: я обязательно завтракаю - выпиваю чашку чая, съедаю 1 бутерброд (на выбор с чем) и 1 глазированный сырок (раньше это было необходимо, а теперь это уже привычка); обед не менее чем через 6 часов после завтрака - или первое или второе, порция не большая; до 18.00 обязательно выпиваю чашку чая с чем-нибудь, либо съедаю несколько фруктов на выбор. Между приемами пищи у меня нет никаких перекусов, я считаю что это вредно. Единственное в чем никак не могу себя ущемить - это шоколад, не могу без него (если пью чай обязательно съедаю пару кусочков ).

ну уж на то пошло..решила тоже о себе рассказать.)
у меня проблема есть: я не могу завтракать. если ем утром даже ложку йогурта или чашку чая - дико болит живот потом..
обедаю чаще всего салатом овощным *с брынзой. люблю дико солёное..* и какое-либо блюдо из овощей. *мясо ем редко.
ужин: тоже овощи. *так уж у нас в семье принято.)*
обязательно в день выпиваю 1 бутылку йогурта активиа. это уже привычка.
а после 6 кстати можно есть любые фрукты кроме киви и бананов.))
Шпилька пишет:

цитата:

И еще я занимаюсь спортом 3 раза в неделю. Вообще спорт необходим если вы худеете, потому как диеты не всегда помогают похудеть в нужном месте, а целенаправленные упражнения помогут где нужно убрать где нужно прибавить. Я никогда толстой не была, но это все мне помогает держать себя в форме, вот

на спорт к сожалению времени нет. было дело качала пресс дома раз по 30-40..не помогало никак. даже мышцы не болели(
потом делала 30 раз по 2-6 подходов..всё равно.(
кто знает как правильно качать пресс.?)

 Отправлено: 19.07.09 23:48. Заголовок: что-то я разошлась) ..

Скрытый текст

что-то я разошлась)

ещё хотела рассказать о подсчёте калорий.
в моей жизни это занимает немалую долю времени. я если честно побаиваюсь есть блюда\продукты на которыхз не написана калорийность.
чтобы не потолстеть в день положено съесть 1000 кКал. но я стараюсь съедать как можно меньше. около 600-800. *но в принципе это зависит от образа жизни ещё*
есть такая важная вещь, как записывать в день что и сколько ты съела. потом посчитаешь калории. и иногда ужасаешься.) если вести такой дневник и как написала выше Катя (Шпилька) *ведь можно по имени, да?)* сокращать порции с каждым днём динамика съеденного и веса будет заметна значительно.)
и главное: не врите себе.))
на эт тему есть полезный сайт: http://calories.ru/calor.htm

 Отправлено: 20.07.09 07:18. Заголовок: Я похудела с помощ..

Я похудела с помощью Кремлевки и Hot Iron. И то и другое, я считаю мега вещи, хотя каждому свое.
Ну, про Кремлевки наверное все слышали. я если честно не верила, поэтому решила проэксперементировать на себе, так сказать...Думаю, если не поможет, сяду на другое...Первые 2 месяца не взвешивалась, просто боялась, что весы сломаются ну просто страшно было узнать правду. Ну короче когда я решилась вес был 82, я похудела до 65. То есть какй вес был изначально даже представить страшно. Вот, что значит сидеть дома и заедать свои проблемы. Надо бы еще - 10 кг. Есть к чему стремиться.
А Hot Iron вообще чудо. Худеешь на глазах. Я большая фанатка.

 Отправлено: 20.07.09 07:55. Заголовок: Да девчонки, накатал..

Да девчонки, накатали вы тут!
Итак, что я хочу сказать?
Кто нить знает происхождение слова диета? Так вот Диета - (от греч. diaita - образ жизни) - специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, а также режим питания.
Т.е. то, что мы в классике называем диетой, совсем не диета, а ограничения!
По поводу кремлевки, не буду вести пропаганду, но уже всеми врачами доказано, что после нее люди не только сбрасывают лишние кило, но и приобретают огромной количество заболеваний, и этому есть целый доказательств. Ибо кремлевка это первым делом урезание углеводов, а к чему это может привести? Дефицит углеводов может негативно сказаться на мыслительных способностях, замедляет реакцию. Ученые опасаются, что при безудержном потреблении мяса и жира будут прогрессировать атеросклероз, подагра, может нарушаться функция почек. "Кремлевскую диету" можно соблюдать только при хорошем состоянии здоровья.
Дальше основная ошибка худеющих: мы все хотим сбросить лишние кило за определенно поставленные сроки, например, для того что бы кому то понравиться, или купить наконец, то самое красивое платье, или же например сходить на долгожданный вечере или свадьбу! Т.е. стимул уже изначально неправильный? Ну, похудели вы? Ну, купили платье? Ну, обратили вас внимание? Цель то достигнута! В каждом из случаем, вы худеете не для СЕБЯ! Одна хорошая девушка написала: Вы тот самый человек, который будет с вами от начала до конца жизни! Ищите стимул в себе! Как только человек начинает любить себя, он начинает меняться в лучшую сторону!)
Теперь об ограничениях! Девчонки ну вот представьте, ваш организм требует, например, сегодня мясо, а вы его пичкаете овощами, в результате он, в конце концов, начнет бунтовать и будет непременный спад! Учитесь слушать свой организм, и он будет слушать вас!)

 Отправлено: 20.07.09 08:05. Заголовок: ОГО!! А темка -то н..

ОГО!! А темка -то нашла отклик в душах овец!! Класс!
тоска , Танюш, ты у нас будешь идейный вдохновитель.. Спасибо тебе за все.
Скрытый текст

Сегодня взвесилась - минус 300 гамм.. Так бывает, что ли? В общем, перестраиваюсь.

 Отправлено: 20.07.09 10:06. Заголовок: грэм пишет: попрост..

грэм пишет:

цитата:

попросту не ем после 6.

то есть ты ешь всё что угодно, но до 6 вечера??

 Отправлено: 20.07.09 10:20. Заголовок: мисс марпл спасибо т..

мисс марпл спасибо тему, правда, она весь акуальна
Тоже в вечной борьбе с лишними кг=)) Не стала есть после 19.00 - посудела на 4 кг=))) Для меня это весьма неплохо=)) Потом во время сессии, наверное, сильно переживаа из-за одного экзамена и похудела ещё на 2=))
Кстати, перестала употреблять майонез ( раньше жить не могла без этой вредной штуки) и сливочное масло...Сейчас вообще не тянет.
Ещё вот я сладкое очень люблю( послушала ваши советы и регила его утром употреблять, а вечером ни-ни )
тоска , Тань(можно по имени ?) посмотрела твои фото на сайте "минус 60" и обомлела...Какая ты умница

 Отправлено: 20.07.09 11:16. Заголовок: мисс марпл пишет: С..

мисс марпл пишет:

цитата:

Сегодня взвесилась - минус 300 гамм.. Так бывает, что ли? В общем, перестраиваюсь.

Конечно бывает! Главное: перестраиваться постепенно, а то ведь любое усиленное действие, рождает противодействие!)))
мисс марпл пишет:

цитата:

Танюш, ты у нас будешь идейный вдохновитель

Вот так когда-то для меня вдохновителем стала сама Катя, автор этой системы!)))) Важно было то, что она верила в нас! Так же как я сейчас верю во всех кто начинает!)))))
Нюш@ пишет:

цитата:

Тань(можно по имени ?) посмотрела твои фото на сайте "минус 60" и обомлела

Можно и нужно)))) Да, вот так два года назад я увидела фото Кати и решила, что тоже так хочу! Прочла самое главное психологию, в этот раз я не бежала за временем, а понимала, что, все будет гораздо медленее! Когда я перестраивалась, на систему, мне все приносило удовольствие!!!!

 Отправлено: 20.07.09 11:26. Заголовок: тоска Умница http://..

тоска Умница вчера вот залезла на этот сайт, почитала...Загорелась идеей=))